アルコール
アルコールのとり過ぎは、
大腸ガンのリスクを高めると言われています。
大腸ガンだけでなく、胃ガンなどのリスクも同時に高くなるので
毎晩たくさんお酒を飲む人は、要注意です。
焼酎や日本酒、ウイスキーなどのアルコール度数の高いお酒を、
割らずにロックで飲むのも要注意です。
ビールや缶チューハイなど
比較的アルコール度数の低いお酒よりも、刺激が大きく
ガンや、その他の病気を引き起こす危険性が高まります。
ただし、ワインに関してはちょっと特別です。
適度にワインを飲む習慣がある人は、
全く飲まない人に比べて、結腸ガンのリスクが半分しかない
という報告もされているのです。
有機酸含有量が多く、抗酸化物質が含まれていて
大腸ガン予防に役立つと言われています。
しかし、ワインもアルコール度数的には高いので
飲みすぎには気を付けて下さい。
「適量」を守ることが大事で、なるべく休肝日を作り
その日数も増やしていきましょう。
大好きなお酒を、「一切飲んではダメ！」と
規制してしまうと、それが大きなストレスとなります。
ストレスも、ガンや病気の原因の一つですので、
無理に禁酒する必要はありません。
ビール５００ｍｌ・日本酒１合、
焼酎２／３合、ワイングラス２杯、ウイスキー・ブランデー９０ｍｌ
これを適量の目安にしてみてください。
これでは物足りないという人は、飲んでもよい日と
飲まない日を決めて、徐々に休肝日の数を増やしていきます。
他に没頭できる趣味や、気分転換の方法を見つけることも
良い手段となりますよ（＾＾）
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